Πρωινό

Ο χυλός βρώμης είναι μία ιδανική επιλογή πρωινού για εσένα που βαριέσαι εύκολα. Εύκολο και χορταστικό πρωινό αφού προσδίδει αυξημένη ποσότητα τόσο πρωτεΐνης (εξαρτάται από το γάλα που θα χρησιμοποιήσεις) όσο και φυτικών ινών. Άπειροι συνδυασμοί για να μην βαρεθείς ποτέ. Βάλε τα υλικά που λαχταράς κάθε μέρα ανάλογα τη διάθεση και τη γεύση που θες να δώσεις.

Γιατί να την πάρεις από το εμπόριο ενώ μπορείς να φτιάξεις εσύ ο ίδιος/α με συστατικά που θες; Πανεύκολη συνταγή granola, χωρίς ζάχαρη, πλούσιο σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, ότι πρέπει για την ημέρα σου. Μπορείς να το καταναλώσεις εμπλουτίζοντας το πρωινό σου γιαούρτι ή γάλα.

Αν αγαπάς το ρυζόγαλο και θες να το τρως πιο συχνά, σου έχω μια υγιεινή παραλλαγή που στην γεύση εν διαφέρει πολύ από το αγαπητό ρυζόγαλο. Γενικότερα, ο χυλός βρώμης είναι μία ιδανική επιλογή πρωινού για εσένα που βαριέσαι εύκολα. Εύκολο και χορταστικό πρωινό αφού προσδίδει αυξημένη ποσότητα τόσο πρωτεΐνης (εξαρτάται από το γάλα που θα χρησιμοποιήσεις) όσο και φυτικών ινών.

Για να βρίσκεσαι εδώ σημαίνει ότι σε απασχολεί το βάρος σου. Με το πρόγραμμα διαχείρισης βάρους, μπορείς να πετύχεις, με υγιή τρόπο, το στόχο σου

Είσαι χορτοφάγος ή νηστεύεις και το αγαπημένο σου πρωινό είναι τα pancakes; Μια πολύ εύκολη συνταγή για τα πρωινά που έχεις λίγο περισσότερο χρόνο αλλά δεν θες να ξεφύγεις πολύ από την διατροφή σου!! Πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες…Ότι πρέπει για να σπάσει η ρουτίνα και να ξεκινήσει καλά η μέρα μας!

  1 μερίδες   5 λεπτά   Μέτριο ΥΛΙΚΑ 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης 1/4 ώριμο αβοκάντο 3-4 ντοματίνια 1 αυγό Αλάτι και πιπέρι 1 κουταλάκι του γλυκού χυμός λεμονιού ή λάιμ ΕΚΤΕΛΕΣΗ Τοποθετήστε το ψωμί σε ένα τηγάνι ή σε φρυγανιέρα μέχρι να ροδίσει. Βάλτε το αβοκάντο σε ένα μπολ και λιώστε το με …

Avocado toast Read More »

1 μερίδες 5 λεπτά Εύκολο ΥΛΙΚΑ 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης2 φέτες καπνιστού σολομού2 κουταλιές της σούπας τυρί cottage ή τυρί κρέμα1 κουταλάκι του γλυκού κάπαρη (στραγγισμένη)1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιούΦρέσκα κλωναράκια άνηθου Ένα ωραίος και εύκολος τρόπος να καταναλώσουμε το ψάρι ώστε να φτάσουμε τις συστάσεις για 2 φορές την εβδομάδα. Ένταξε το …

Πρωινό Σολωμού Read More »

Τα pancakes είναι ένα αγαπημένο πρωινό που η πλειοψηφία αν μπορούσε θα το έτρωγε καθημερινά! Η παραδοσιακή συνταγή των pancakes δεν θα την χαρακτηρίζαμε και τόσο υγιεινή καθώς έιναι χαμηλή σε φυτικές ίνες και πλούσια σε ζάχαρη και βούτυρο. Αυτό βέβαια δεν μας εμποδίζει να τα καταναλώνουμε και να τα απολαμβάνουμε. Τι όμως, κι αν θέλουμε να τρώμε pancakes πιο συχνά στην διατροφή μας. Ευτυχώς υπάρχουν εναλλακτικές που αντικαθιστούν συγκεκριμένα συστατικα της παραδοσιακής συνταγής, καθιστώντας τα υγιεινά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά!!