fbpx

Blog Post

Πρωινό Σολωμού

1 μερίδες

5 λεπτά

Εύκολο

ΥΛΙΚΑ

2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
2 φέτες καπνιστού σολομού
2 κουταλιές της σούπας τυρί cottage ή τυρί κρέμα
1 κουταλάκι του γλυκού κάπαρη (στραγγισμένη)
1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
Φρέσκα κλωναράκια άνηθου

Ένα ωραίος και εύκολος τρόπος να καταναλώσουμε το ψάρι ώστε να φτάσουμε τις συστάσεις για 2 φορές την εβδομάδα. Ένταξε το στο πρωινό σου ή ως σνακ. **Προσοχή να μην υπάρξει υπερκατανάλωση

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Αλέθουμε τη βρώμη σε ένα μίξερ μέχρι να γίνει σαν αλεύρι.
  2. Σε ένα μπολ λιώνουμε την μπανάνα με ένα πιρούνι.
  3. Προσθέτουμε στο μπολ τα αυγά, την κανέλα, το baking powder, το μέλι και τη βρώμη, και ανακατεύουμε καλά.
  4. Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι (ή με λίγο λάδι) και φτιάχνουμε τα pancakes, χρησιμοποιώντας κάθε φορά περίπου την ίδια ποσότητα από το μείγμα.

Ιδέες για σερβίρισμα:
Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά / μέλι / ξ.καρποί / φυστικοβουτυρο/ λιωμένη κουβερτούρα / φρούτα

Nutrition Facts

per serving

Calories……………310 gr
Carbohydrate………..33 gr
Sugar………………-
Protein…………….24 gr
Fats……………….7 gr

High Levels in:
Vitamin A, Sodium, ω-3 fatty acids

Μοιράσου αυτό το άρθρο!

Κλείσε μία δωρεάν συμβουλευτική

Συμπλήρωσε την φόρμα μας και λάβε άμεσα εξατομικευμένη συμβουλευτική. Ξεκίνησε εδώ.

Scroll to Top