fbpx

Blog Post

Σπιτική Granola

23 μερίδες

35 λεπτά

Εύκολο

ΥΛΙΚΑ

3 φλιτζ (300γρ) βρώμη
1 φλιτζ (125γρ) ξηροί καρποί
1 φλιτζ (125γ) cranberries
1/2 φλιτζ (120γρ) ελαιόλαδο
3/4 φλιτζ (250γρ) μέλι
3 κ.γλ. κανέλα

Γιατί να την πάρεις από το εμπόριο ενώ μπορείς να φτιάξεις εσύ ο ίδιος/α με συστατικά που θες; Πανεύκολη συνταγή granola, χωρίς ζάχαρη, πλούσιο σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, ότι πρέπει για την ημέρα σου. Μπορείς να το καταναλώσεις εμπλουτίζοντας το πρωινό σου γιαούρτι ή γάλα. Υλικά

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στου 180º C
  2. Σε ένα μπωλ ρίχνετε την βρώμη, το μέλι, το λάδι, τα φουντούκια και την κανέλα και ανακατεύεται καλά⁠
  3. Σε ταψί που έχουμε βάλει λαδόχαρτο, απλώνουμε το μείγμα μας⁠
  4. Ψήνουμε για 20-30′ μέχρι να ροδίσει η granola μας ⁠
  5. Προσθέτουμε τα cranberries ⁠
  6. Μόλις κρυώσει αποθηκεύουμε σε γυάλινα βάζα σε θερμοκρασία δωματίου.⁠
Ιδέες για σερβίρισμα: Σέρβιρε με γιαούρτι ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά.

Nutrition Facts

per serving

Calories……………178 gr
Carbohydrate………..24 gr
Sugar………………13 gr
Protein…………….3 gr
Fats……………….9 gr

High Levels in: MUFA, fiber, sodium, Mg, Ph. Se, Ca, carotenoid

Μοιράσου αυτό το άρθρο!

Κλείσε μία δωρεάν συμβουλευτική

Συμπλήρωσε την φόρμα μας και λάβε άμεσα εξατομικευμένη συμβουλευτική. Ξεκίνησε εδώ.

Scroll to Top