23 μερίδες
35 λεπτά
Εύκολο
ΥΛΙΚΑ
3 φλιτζ (300γρ) βρώμη
1 φλιτζ (125γρ) ξηροί καρποί
1 φλιτζ (125γ) cranberries
1/2 φλιτζ (120γρ) ελαιόλαδο
3/4 φλιτζ (250γρ) μέλι
3 κ.γλ. κανέλα
Γιατί να την πάρεις από το εμπόριο ενώ μπορείς να φτιάξεις εσύ ο ίδιος/α με συστατικά που θες; Πανεύκολη συνταγή granola, χωρίς ζάχαρη, πλούσιο σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, ότι πρέπει για την ημέρα σου. Μπορείς να το καταναλώσεις εμπλουτίζοντας το πρωινό σου γιαούρτι ή γάλα. Υλικά
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Προθερμαίνουμε τον φούρνο στου 180º C
- Σε ένα μπωλ ρίχνετε την βρώμη, το μέλι, το λάδι, τα φουντούκια και την κανέλα και ανακατεύεται καλά
- Σε ταψί που έχουμε βάλει λαδόχαρτο, απλώνουμε το μείγμα μας
- Ψήνουμε για 20-30′ μέχρι να ροδίσει η granola μας
- Προσθέτουμε τα cranberries
- Μόλις κρυώσει αποθηκεύουμε σε γυάλινα βάζα σε θερμοκρασία δωματίου.
Ιδέες για σερβίρισμα:
Σέρβιρε με γιαούρτι ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά.
Nutrition Facts
per serving
Calories……………178 gr
Carbohydrate………..24 gr
Sugar………………13 gr
Protein…………….3 gr
Fats……………….9 gr
High Levels in:
MUFA, fiber, sodium, Mg, Ph. Se, Ca, carotenoid