Thalia Lampidi

Το Ρυζόγαλο αλλιώς…

Αν αγαπάς το ρυζόγαλο και θες να το τρως πιο συχνά, σου έχω μια υγιεινή παραλλαγή που στην γεύση εν διαφέρει πολύ από το αγαπητό ρυζόγαλο.    Γενικότερα, ο χυλός βρώμης είναι μία ιδανική επιλογή πρωινού για εσένα που βαριέσαι εύκολα.   Εύκολο και χορταστικό πρωινό αφού προσδίδει αυξημένη ποσότητα τόσο πρωτεΐνης (εξαρτάται από το …

Το Ρυζόγαλο αλλιώς… Read More »

Πρωινό Σολωμού

Ένα ωραίος και εύκολος τρόπος να καταναλώσουμε το ψάρι ώστε να φτάσουμε τις συστάσεις για 2 φορές την εβδομάδα. Ένταξε το στο πρωινό σου ή ως σνακ.   **Προσοχή να μην υπάρξει υπερκατανάλωση.   Υλικά Εκτέλεση Υλικά 2 φέτες καπνιστό σολωμό 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης Χυμό λεμονιού 30γρ τυρί κρέμα (light)⁠ προαιρετικά: κάπαρη, άνηθο ή …

Πρωινό Σολωμού Read More »

Σπιτική Granola

Γιατί να την πάρεις από το εμπόριο ενώ μπορείς να φτιάξεις εσύ ο ίδιος/α με συστατικά που θες; Πανεύκολη συνταγή granola, χωρίς ζάχαρη, πλούσιο σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, ότι πρέπει για την ημέρα σου. Μπορείς να το καταναλώσεις εμπλουτίζοντας το πρωινό σου γιαούρτι ή γάλα. Υλικά Εκτέλεση Υλικά 3 φλιτζ Βρώμη 3/4 φλιτζ Μέλι⁠ …

Σπιτική Granola Read More »

Vegan Pancakes

Είσαι χορτοφάγος ή νηστεύεις και το αγαπημένο σου πρωινό είναι τα pancakes;   Μια πολύ εύκολη συνταγή για τα πρωινά που έχεις λίγο περισσότερο χρόνο αλλά δεν θες να ξεφύγεις πολύ από την διατροφή σου!!   Πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες…Ότι πρέπει για να σπάσει η ρουτίνα και να ξεκινήσει καλά η …

Vegan Pancakes Read More »

Χυλός Βρώμης (Porridge Bowl)

Ο χυλός βρώμης είναι μία ιδανική επιλογή πρωινού για εσένα που βαριέσαι εύκολα.   Εύκολο και χορταστικό πρωινό αφού προσδίδει αυξημένη ποσότητα τόσο πρωτεΐνης (εξαρτάται από το γάλα που θα χρησιμοποιήσεις) όσο και φυτικών ινών.   Άπειροι συνδυασμοί για να μην βαρεθείς ποτέ. Βάλε τα υλικά που λαχταράς κάθε μέρα ανάλογα τη διάθεση και τη …

Χυλός Βρώμης (Porridge Bowl) Read More »

Healthy Pancakes

Για τα πρωινά που έχεις λίγο περισσότερο χρόνο αλλά δεν θες να ξεφύγεις πολύ από την διατροφή σου!!   Πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες…Ότι πρέπει για να σπάσει η ρουτίνα και να ξεκινήσει καλά η μέρα μας!  Υλικά Εκτέλεση Υλικά 1 μπανάνα 2 αυγά ½ φλιτζ βρώμη Εκτέλεση Χτυπάμε την βρώμη στο …

Healthy Pancakes Read More »

Scroll to Top