
Σου παρουσιάζω το πιο ζουμερό πορτοκαλένιο smoothie. Πλούσιο σε βιταμίνη C και ήπια γεύση. Το smoothie αυτό αποτελεί το τέλειο ξεκίνημα για την ημέρα σου καθώς σε μικρότερη ποσότητα μπορεί να καταναλωθεί και ως snack για να σου δώσει ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας σου.
Τα smoothie είναι ένα εύκολος και απολαυστικός τρόπος να καταναλώσουμε τα φρούτα μας μέσα στην ημέρα ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως δημιουργική λύση στα παιδιά που δυσκολέυονται να καταναλώσουν τα φρούτα τους μέσα στην ημέρα.
Γιατί να επιλέξεις το συγκεκριμένο smoothie;
1. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά:
- Το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά
- Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο
- Το γιαούρτι και το γάλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και ασβέστιο
2. Πολλά ωφέλη:
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα
- Ενυδατώνει το σώμα μας
- Ελαττώνει τη σωματική και πνευματική κούραση
- Μειώνει την πιθανότητα κραμπών.
- Ενισχύει την οστική μάζα
Μπορείς να παίξεις με άπειρους συνδυασμούς ενώ μπορείς να αφήσεις την φαντασία σου να τρέξει και να δημιούργησε την δική σου εκδοχή. Να θυμάσαι, όσο πιο πολλά χρώματα τόσο πιο πολλά τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε.
Αν είσαι λάτρης της σοκολάτας, του φυστικοβούτυρου ή της φράουλας σου έχω τις τέλειες ιδέες για υγιεινά γευστικότατα smoothies.
Καλή απόλαυση!!
Υλικά
Εκτέλεση
Υλικά
- 1 παγωμένη μπανάνα
- 1 πορτοκάλι, χυμό ή 2 μανταρίνια, χυμό
- 1/2 φλιτζ Γιαούρτι
- 1/2 κ.γλ. vanilla extract (προαιρετικά)
- 1 φλιτζ Γάλα (της επιλογής σου)
- 1 κ.σ. μέλι
Εκτέλεση
- Ξεκίνα με το ξεφλούδισμα του πορτοκαλιού. Αφαίρεσε τα κουκούτσια απο μέσα
- Χτύπα το πορτοκάλι σου σε ένα blender καλά (κρατάμε τις ίνες για περισσότερες φυτικές ίνες)
- Πρόσθεσε την μπανάνα, την οποία έχεις κόψει σε μικρά κομμάτια, το γιαούρτι, το γάλα, το μέλι (προαιρετικά) και τη vanilla extract
- Χτυπάω στο blender μέχρι να αναμειχθούν πολύ καλά και να δημιουργήσουμε μία απαλή υφή.