Ο χυλός βρώμης είναι μία ιδανική επιλογή πρωινού για εσένα που βαριέσαι εύκολα.
Εύκολο και χορταστικό πρωινό αφού προσδίδει αυξημένη ποσότητα τόσο πρωτεΐνης (εξαρτάται από το γάλα που θα χρησιμοποιήσεις) όσο και φυτικών ινών.
Άπειροι συνδυασμοί για να μην βαρεθείς ποτέ. Βάλε τα υλικά που λαχταράς κάθε μέρα ανάλογα τη διάθεση και τη γεύση που θες να δώσεις.
Υλικά
- 3/4 φλιτζ Γάλα επιλογής
- 4-5 κ.σ. βρώμη
- Φρούτο επιλογής (π.χ. φράουλες – μπανάνα)
- Ξ.καρπό ή σπόρο επιλογής (π.χ. σπόρους chia)
- προαιρετικά: Φυστικοβούτυρο
Εκτέλεση
- Σε ένα κατσαρολάκι βάζεις το γάλα με την βρώμη και τα αφήνεις για 2′ μέχρι να πάρει μια βράση και να αρχίσει να πήζει.
- Βγάλε από τη φωτιά το μείγμα και ρίξε το σε ένα μπωλ.
- Πρόσθεσε από πάνω τα υλικά της επιλογής σου.
